去不了健身房?50種徒手健身動作,全部都是干貨

養成一個好的鍛煉習慣

有時候去不了健身房

也不會影響你的鍛煉

沒時間,沒器械

也阻止不了你鍛煉的欲望

50種自重鍛煉動作

室內、室外

無處不在的鍛煉

總有適合你的動作

下面這組動圖記得收藏

需要時隨時能夠翻出來

▼深蹲

去不了健身房?50種徒手健身動作,全部都是干貨!

▼跳躍深蹲

去不了健身房?50種徒手健身動作,全部都是干貨!

▼箭步蹲

去不了健身房?50種徒手健身動作,全部都是干貨!

▼跳躍箭步蹲

去不了健身房?50種徒手健身動作,全部都是干貨!

▼靠墻支撐

去不了健身房?50種徒手健身動作,全部都是干貨!

▼抬高跳

去不了健身房?50種徒手健身動作,全部都是干貨!

▼單腿深蹲

去不了健身房?50種徒手健身動作,全部都是干貨!

▼摸地速跑

去不了健身房?50種徒手健身動作,全部都是干貨!

▼鴨子步

去不了健身房?50種徒手健身動作,全部都是干貨!

▼移動箭步蹲

去不了健身房?50種徒手健身動作,全部都是干貨!

▼站立"俯臥撐"

去不了健身房?50種徒手健身動作,全部都是干貨!

▼膝蓋俯臥撐

去不了健身房?50種徒手健身動作,全部都是干貨!

▼俯臥撐

去不了健身房?50種徒手健身動作,全部都是干貨!

▼寬距俯臥撐

去不了健身房?50種徒手健身動作,全部都是干貨!

▼鉆石俯臥撐

去不了健身房?50種徒手健身動作,全部都是干貨!

▼擊掌俯臥撐

去不了健身房?50種徒手健身動作,全部都是干貨!

▼單手俯臥撐

去不了健身房?50種徒手健身動作,全部都是干貨!

▼高位俯臥撐

去不了健身房?50種徒手健身動作,全部都是干貨!

▼倒立俯臥撐

去不了健身房?50種徒手健身動作,全部都是干貨!

▼仰臥起坐

去不了健身房?50種徒手健身動作,全部都是干貨!

▼船式搖擺

去不了健身房?50種徒手健身動作,全部都是干貨!

▼V字兩頭起

去不了健身房?50種徒手健身動作,全部都是干貨!

▼屈膝平板支撐

去不了健身房?50種徒手健身動作,全部都是干貨!

▼平板支撐

去不了健身房?50種徒手健身動作,全部都是干貨!

▼側平板支撐

去不了健身房?50種徒手健身動作,全部都是干貨!

▼Inch Worm

去不了健身房?50種徒手健身動作,全部都是干貨!

▼Walkout

去不了健身房?50種徒手健身動作,全部都是干貨!

▼倒立爬墻

去不了健身房?50種徒手健身動作,全部都是干貨!

▼倒立支撐

去不了健身房?50種徒手健身動作,全部都是干貨!

▼蜘蛛步

去不了健身房?50種徒手健身動作,全部都是干貨!

▼仰臥腿舉

去不了健身房?50種徒手健身動作,全部都是干貨!

▼飛行式腿舉

去不了健身房?50種徒手健身動作,全部都是干貨!

▼交替腿舉

去不了健身房?50種徒手健身動作,全部都是干貨!

▼超人式兩頭起

去不了健身房?50種徒手健身動作,全部都是干貨!

▼早安式彎腰

去不了健身房?50種徒手健身動作,全部都是干貨!

▼墊腳引體向上

去不了健身房?50種徒手健身動作,全部都是干貨!

▼正手引體向上

去不了健身房?50種徒手健身動作,全部都是干貨!

▼反手引體向上

去不了健身房?50種徒手健身動作,全部都是干貨!

▼正反手引體向上

去不了健身房?50種徒手健身動作,全部都是干貨!

▼屈腿式懸掛

去不了健身房?50種徒手健身動作,全部都是干貨!

▼直腿式懸掛

去不了健身房?50種徒手健身動作,全部都是干貨!

▼直腿式引體向上

去不了健身房?50種徒手健身動作,全部都是干貨!

▼開合跳

去不了健身房?50種徒手健身動作,全部都是干貨!

▼俯身登山跑

去不了健身房?50種徒手健身動作,全部都是干貨!

▼熊爬

去不了健身房?50種徒手健身動作,全部都是干貨!

▼懸掛抬膝及胸

去不了健身房?50種徒手健身動作,全部都是干貨!

▼懸掛抬膝及頭

去不了健身房?50種徒手健身動作,全部都是干貨!

▼懸掛抬腿及杠

去不了健身房?50種徒手健身動作,全部都是干貨!

▼波比跳

去不了健身房?50種徒手健身動作,全部都是干貨!

▼俯臥撐跳遠

去不了健身房?50種徒手健身動作,全部都是干貨!



點擊量:
返回商城
广东快乐10分全天计划